Alexanderteknik kan hjælpe på flere planer. Fysisk, neurologisk, mentalt.
Alexanderteknik handler ikke bare om at skifte dårlige vaner ud med nye og mere hensigtsmæssige på det fysiske plan. Ændringer i fysikken kan nemlig også påvirke nervesystemet og det mentale – på den gode måde. Som udgangspunkt arbejder vi typisk på at få et mere hensigtsmæssigt bevægelsesmønster. Det kan afhjælpe smerter, træthed, kollaps m.m. i bevægeapparatet. Men det kan også føre til erkendelser på flere planer, og de popper gerne op i løbet af ens læreproces – eller bagefter. Der forskes til stadighed i de mange forskellige felter, som alexanderteknik kan påvirke. Her er en artikel med en overblik, som det så ud i 2019.
Alexanderteknik kan være en hjælp til at justere nogle fastlåste og begrænsende vaner. Det være sig i forhold den måde man bevæger sig på, står, går, ligger. Men det kan for eksempel også medføre, at man bliver opmærksom på sit reaktionsmønster i forhold til sin omverden.
Jordforbindelse gør dig sværere at vælte
Der kan være en lang stribe meget forskellige positive resultater for den enkelte elev, men vi kan aldrig helt vide på forhånd, hvad netop du får ud af det.
– Men ret sandsynligt er det, at du får en god jordforbindelse. Det betyder, at du står mere stabilt og bliver sværere at vælte, samtidigt med at du bruger færre kræfter. “Svær at vælte” – det er ikke bare i fysisk forstand, men også mentalt.
Kan du stå fast?
Du kommer til at fylde det, du fylder
Her er nogle andre fordele, du måske kan opnå ved at bruge alexanderteknik i dagligdagen:
Du kommer til at fylde det, du fylder. Til forskel fra at holde maven trukket ind permanent, falde sammen og blive kortere. Eller lægge nakken tilbage, som også gør dig kortere. I løbet af undervisningsprocessen bliver din ryg bogstaveligt talt bredere og stærkere. ”At have en bred ryg” er et udtryk, der betyder, at man kan klare mere mental modstand.
Du får en naturlig vejrtrækning
Hvis du spænder kronisk i maven, får du nogle alternativer til at lade være. Det betyder, at din vejrtrækning kan få lov til at passe sig selv, hvilket den er skabt til. Sænk den formanende pegefinger og glem alverdens vejrtrækningsøvelser; vejret skal man kunne trække ordentligt hele tiden, ikke bare når man laver en øvelse. Vores åndedræt er så snedigt indrettet, at det kan selv, med mindre man lægger hindringer i vejen. Når det får lov til at fungere uforstyrret, får du ilt nok til at udføre hvad du skal, uden at blive helt smadret af det pga dårlig vejrtrækning. At trække vejret naturligt (=funktionelt) er også med til at give ro i nervesystemet.
Du kan sænke skuldrene
At have en naturlig vejrtrækning gør det også nemmere at sænke skuldrene. ”At sænke skuldrene” betyder som bekendt, at man kan tage det roligt under pres eller i stressende situationer.
Du kan blive mere rummelig
Alexanderteknik kan også gøre dig mere rummelig. Man kommer til at fylde det, man fylder, hverken mere eller mindre. Man lærer at aktivere sine medfødte posturale muskler, så de så nemt som ingenting hjælper med at holde en oprejst. Man stopper med at kollapse og bevæger sig, står, sidder og går i sin fulde højde. At fylde det, man fylder, kan påvirke en på et mere følelsesmæssigt plan, fx. så man bliver mere rummelig. ”At være rummelig” betyder fx at man kan rumme andre mennesker eller sanseindtryk, der ellers ville irritere en. Med mindre irritation bliver man måske også mere rolig og mindre opfarende og mindre træt.
Hvis du har lyst til at booke tid til en lektion hos mig tæt på Forum metrostation, så tjek hvordan du gør det her.