
Alexander
metoden
Lær at bevæge dig med lethed, undgå smerter og få bedre resultater! Alexandertekniks gavnlige effekt er dokumenteret af forskning.
Alexander
metoden
Lær at bevæge dig med lethed, få færre smerter og bedre resultater. Alexandertekniks gavnlige effekt er dokumenteret af forskning.
Undervisning i alexanderteknik er læring for livet
Alexanderteknik er en form for neuro-fysisk arbejde. Undervisningen forebygger eller genopretter problemer i muskler og skelet, men er også en vej til større selvindsigt, bedre jordforbindelse og balance. Dette har en positiv afsmittende effekt ikke bare på fysikken, men også på den generelle mentale tilstand.

Vi arbejder med simple bevægelser. Kvaliteten og sansningen af bevægelsen er i fokus. Du får hjælp til at justere dit indgroede bevægelsesmønster, så dine bevægelser bliver friere og din jordforbindelse bedre.

Alexanderteknik er opkaldt efter Frederick Matthias Alexander. Han var født på Tasmanien i 1869 og døde i London i 1955. Allerede som helt ung fandt han ud af, hvordan man kan blive mere bevidst om sit bevægelsesmønster, så man undgår skader og slid. Han fik løst sit eget stemmeproblem og opdagede som en sidegevinst, at han med sin fremgangsmåde kom til at gå, stå, sidde og bevæge sig med mere lethed end før. Han fandt også ud af, hvordan han nemt kunne bevare sin fulde højde, så han ikke kollapsede hele tiden.
Der kan være mange gode grunde til at lære alexanderteknik. Her er nogle eksempler:
Træthed eller smerter i bevægeapparatet
Mange af mine elever leder efter en måde at få has på deres kroniske eller tilbagevendende smerter eller træthed i muskel-skeletsystemet. Nogen har været plagede i kort tid, andre i årevis. De fleste har indset, at det er noget andet, der skal til end et quickfix; de kommer med en nysgerrighed og villighed til at tage sagen i egen hånd. Vi har mere end 100 års erfaring med at alexanderteknik kan lindre smerter og træthed. Nu er der også forskning, der giver svar på hvorfor.
Desuden har forskning dokumenteret, at alexanderteknik i en del tilfælde er en effektiv metode til coping af smerter.

Det er som om, jeg er blevet højere i nakken. Jeg har ikke taget smertestillende i 14 dage nu”

Man behøver dog ikke at være diagnosticeret med Morbus Scheuermann for at få en krum ryg.
Min mor siger, at det er en revolution, så meget mere oprejst, jeg står. Dette er klart det bedste, jeg har gjort for min ryg indtil nu.
Ønske om bedre performance
Der er mange udover skuespillere, musikere og dansere, der står på en form for scene, som kan have stor gavn af at lære alexanderteknik. Det kan være ledere, lærere, foredragsholdere, sportsfolk.
“At performe” betyder udover at optræde også “at udføre en aktivitet”, som for eksempel en håndværker, læge, sosu-assistent, rytter, kok, eller chauffør skal kunne. Uanset om du udfører aktiviteten som professionel eller som en hobby kan alexanderteknik være relevant, hvis du ønsker bedre resultater med færre anstrengelser. Dette gælder også stemmebrug og tale.
It´s so different! -Much more stable and balanced!

Nu kan jeg bære en bakke med service på. Det kunne jeg ikke for halvandet år siden.
Ønske om bedre balance, holdning, humør og selvindsigt
Det kan være svært at holde sig oprejst uden at kollapse. Med alexanderteknik kan man stimulere en god tonus i sine posturale muskler, så det igen bliver lige så nemt at holde sig oprejst, som da man var 1 1/2 år gammel. Mig bekendt er det kun ridning og cykling på en væltepeter, som – hvis man rider eller cykler med en god teknik – kan påvirke de posturale muskler på samme måde.
Det er slået fast med forskning, at Parkinsons patienter får en bedre balance og dermed mindre angst for at falde.
Arbejdspladser har oplevet at sygefraværet falder og konflikterne bliver færre, når de har tilbudt deres ansatte alexanderteknik på arbejdspladsen.
Det kan sandsynligvis forklares med at man med alexanderteknik bliver bedre til at holde sig hjemme på sin egen banehalvdel, en klart konflikt-dæmpende evne.


Min mand siger, at jeg har ændret holdning. Vi kan meget bedre danse tango, og jeg står meget bedre på fødderne
Solo-lektioner foregår tæt på Forum på Frederiksberg. Den første varer 60 minutter og koster 750 kr. Derefter varer en lektion 45 minutter og koster 600 kr. Du kan også købe rabatkort.
Signe er uddannet lærer i alexanderteknik hos Carsten Møller, Center for Alexanderteknik i København fra 2005-08 og har undervist lige siden. Hun blev certificeret stemmecoach af Klaus Møller, Voice Academy i København i 2024. Siden 1990 har hun smykket sig med titlen BA Hons, Theatre Degree Course efter 4 års uddannelse på Dartington College of Arts i England med hovedfag i bevægelse og koreografi.

Signes blog om alexanderteknik
Alexanderteknik – en god start på stemmetræning
Ved du, at der er en tæt forbindelse imellem alexanderteknik og stemmebrug? Alexanderteknik opstod...
2 min. video: Hvordan virker alexanderteknik?
Hvordan virker alexanderteknik? Svaret i denne video er baseret på den nyeste forskning: Et kæmpe...
Alexanderteknik på arbejdspladsen gavner såvel ansatte som bundlinie
Uanset om de ansatte er højt specialiserede, laver gentagne bevægelser, tungt eller stillesiddende arbejde, er der samstemmende positive erfaringer fra alle 23 virksomheder.
Overvejer du briller med flerstyrkeglas?
Det lyder snedigt at kunne nøjes med bare ét par briller, selvom man ser meget forskelligt på korte, mellem- og lange afstande. Én løsning til flere behov. Smart. –Så hvad er problemet?
Alexanderteknik giver bedre performance og lavere puls hos musikere
I et forskningsprojekt med 25 konservatorie-studerende undersøgte man deres performance i...
Alexanderteknik optimerer dit bevægelsesmønster
Se på denne korte video, hvordan alexanderteknik kan blive dit hemmelige våben i enhver sportskonkurrence og din bedste ven som performer.