HVAD ER ALEXANDERTEKNIK?

Undervisning i alexanderteknik foregår solo. Jeg instruerer dig i at lave simple øvelser, og jeg bruger også mine hænder til at guide dig undervejs.

Med alexanderteknik lærer du at bruge færre kræfter, så du slider mindre på dig selv, uanset hvad du laver.

Undervisningen er læring for livet og er blandt andet kendt som effektiv til at forebygge og genoprette problemer i bevægeapparatet inklusive stemmeproblemer.

Slå lyden til og se denne 2 minutters animation:   
Hvordan virker alexanderteknik? -En videnskabelig tilgang

NÆRVÆR OG OPMÆRKSOMHED

Man kan godt kalde alexanderteknik for “embodied mindfulness”, forstået på den måde, at man tager udgangspunkt i sit nærvær og sin opmærksomhed.

Du lærer, hvordan du kan stå, gå og bevæge dig med lethed og samtidigt have en god jordforbindelse.

Du får redskaber til at lave nogle småjusteringer af dit bevægelsesmønster, så du kan sige farvel til indgroede, opslidende og trættende vaner, du dårligt nok vidste, du havde.

HJERNENS KOMMUNIKATIONSVEJE

Der er blevet forsket i alexanderteknik siden 1940erne; siden 00-erne har nye målemetoder peget på forklaringer på spørgsmål af mere neurologisk karakter om alexanderteknikkens gavnlige virkninger. Det er interessant, fordi vi i undervisningen har meget opmærksomhed på sansning af vores muskel-skelet.

Hvis alexanderteknik var blevet opfundet i dag, ville det nok have heddet noget i retning af Neuro Dynamics eller Neuro Coordination. Meget mere om den nyeste forskning på alexandertechniquescience

RO OG RUMMELIGHED

Alexanderteknik forebygger stress og giver mere ro og rummelighed. Det er ikke behandling, men kan have en behandlende effekt på en lang række problemer i bevægeapparatet. 

Forudsætning for dette er, at man får et vist antal lektioner uden for lange pauser imellem. Ingen kan ændre dybtliggende vaner med et snuptag.

LANGTIDSHOLDBAR

Når man bruger alexanderteknik som udgangspunkt i en hvilken som helst bevægelse eller aktivitet, bliver man mere langtidsholdbar – man lærer, hvordan man kan ældes med ynde!

Se denne film om alexanderteknik, oprindeligt vist på Channel 4.